TRX

TRX-Training

TRX® ist ein effektives Ganzkörper-Training, bei dem mit Hilfe des Schlingentrainers das eigene Körpergewicht als Widerstand genutzt wird. Während deine Arme oder Beine im Schlingensystem hängen, führst du parallel dazu deine Trainingsübungen aus. Dadurch kannst du deine Muskeln aufbauen, deine Koordination und Stabilisation steigern sowie deine Tiefenmuskulatur stärken.

Mit dem nicht elastischen TRX®-Gurtsystem kann sowohl im Stehen als auch im Liegen trainiert werden.

Effektives Training für jeden Bereich des Körpers ist durch eine hohe Variationsvielfalt gegeben. Durch die ständige Bewegung der Gurte während des Trainings werden vor allem auch die kleinen, gelenknahen Muskeln aktiviert. Diese „Instabilität“ übt zudem einen wesentlich höheren Trainingsreiz, auch auf die großen Muskelketten aus.

Effekte des TRX®-Trainings:

  • Muskelaufbau
  • Konditionsverbesserung
  • Bekämpfen und vermeiden von Rückenschmerzen
  • Verbesserte Stabilität
  • Stärkung des Rumpfes

Kursplan

Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Samstag
Sonntag

Kursplan

Donnerstag, 28.03.2024

Indoor Cycling  

mit Corinna

Freitag, 29.03.2024

Rückenfit  

mit Michaela

Tabata / Bootcamp  

mit Tatjana

Samstag, 30.03.2024

Power Dumbell  

mit Pietra

Sonntag, 31.03.2024

Indoor Cycling  

mit Monem

Montag, 01.04.2024

Spinning  

mit Corinna

Indoor Cycling  

mit Michaela

Rücken Yoga Flow  

mit Michaela

Dienstag, 02.04.2024

Pilates  

mit Karina

TRX  

mit Corinna

Mittwoch, 03.04.2024

Indoor Cycling  

mit Michaela

Rücken Yoga  

mit Michaela

Tabata / Bootcamp  

mit Tatjana

Donnerstag, 04.04.2024

ENGPASSDEHNUNGEN  

mit Corinna

Engpassdehnungen  

nach Liebscher&Bracht