M.A.X.

Tabata

Tabata ist ein hochintensives Intervalltraining und somit eine Variante des altbekannten HIIT-Trainings. Der Kurs setzt sich aus kurzen Phasen extremer Belastung und noch kürzeren Pausen zusammen. Eine Einheit dauert somit vier Minuten und besteht aus 8 Intervallen.

Jedes Intervall besteht aus 20 Sekunden Höchstleistung in Kombination mit 10 Sekunden Erholung.

Tabata kurbelt nicht nur die Fettverbrennung an und unterstützt den Muskelaufbau. Es ist auch noch wahnsinnig vielseitig und macht eine Menge Spaß.

Ziel ist es, in den Belastungsphasen jedes Mal bis an die individuellen Grenzen zu gehen. Werden diese nicht erreicht, muss die Intensität erhöht werden.

Kursplan

Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Samstag
Sonntag
09:00–10:00
Spinning

mit Corinna

18:00–19:00
Indoor Cycling

mit Michaela

19:15–20:15
Rücken Yoga Flow

mit Michaela

10:00–11:00
Pilates

mit Karina

18:30–19:30
TRX

mit Corinna

08:30–09:30
Indoor Cycling

mit Michaela

10:00–11:00
Rücken Yoga

mit Michaela

18:30–19:30
Langhantel Workout

mit Marilena

19:30–20:30
Step Aerobic

mit Marilena

08:45–09:30
ENGPASSDEHNUNGEN

mit Corinna

09:30–10:15
Engpassdehnungen

nach Liebscher&Bracht

19:15–20:15
Indoor Cycling

mit Corinna

10:00–11:00
Rückenfit

mit Michaela

18:00–19:30
Tabata / Bootcamp

mit Tatjana

16:00–17:00
Power Dumbell

mit Pietra

10:00–11:00
Indoor Cycling

mit Monem

Kursplan

Montag, 27.05.2024

Spinning  

mit Corinna

Indoor Cycling  

mit Michaela

Rücken Yoga Flow  

mit Michaela

Dienstag, 28.05.2024

Pilates  

mit Karina

TRX  

mit Corinna

Mittwoch, 29.05.2024

Indoor Cycling  

mit Michaela

Rücken Yoga  

mit Michaela

Langhantel Workout  

mit Marilena

Step Aerobic  

mit Marilena

Donnerstag, 30.05.2024

ENGPASSDEHNUNGEN  

mit Corinna

Engpassdehnungen  

nach Liebscher&Bracht

Indoor Cycling  

mit Corinna

Freitag, 31.05.2024

Rückenfit  

mit Michaela

Tabata / Bootcamp  

mit Tatjana

Samstag, 01.06.2024

Power Dumbell  

mit Pietra

Sonntag, 02.06.2024

Indoor Cycling  

mit Monem