TRX

TRX-Training

TRX® ist ein effektives Ganzkörper-Training, bei dem mit Hilfe des Schlingentrainers das eigene Körpergewicht als Widerstand genutzt wird. Während deine Arme oder Beine im Schlingensystem hängen, führst du parallel dazu deine Trainingsübungen aus. Dadurch kannst du deine Muskeln aufbauen, deine Koordination und Stabilisation steigern sowie deine Tiefenmuskulatur stärken.

Mit dem nicht elastischen TRX®-Gurtsystem kann sowohl im Stehen als auch im Liegen trainiert werden.

Effektives Training für jeden Bereich des Körpers ist durch eine hohe Variationsvielfalt gegeben. Durch die ständige Bewegung der Gurte während des Trainings werden vor allem auch die kleinen, gelenknahen Muskeln aktiviert. Diese „Instabilität“ übt zudem einen wesentlich höheren Trainingsreiz, auch auf die großen Muskelketten aus.

Effekte des TRX®-Trainings:

  • Muskelaufbau
  • Konditionsverbesserung
  • Bekämpfen und vermeiden von Rückenschmerzen
  • Verbesserte Stabilität
  • Stärkung des Rumpfes

Kursplan

Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Samstag
Sonntag
09:00–10:00
Indoor Cycling

mit Corinna

18:00–19:00
Indoor Cycling

mit Michaela

18:00–19:00
Präventionskurs §20

mit Domenica (Zirkel)

19:15–20:15
Rücken Yoga Flow

mit Michaela

18:30–19:30
TRX

mit Corinna

19:45–20:45
BODYPUMP

mit Conny

08:45–09:45
Indoor Cycling

mit Michaela

10:00–11:00
Rücken Yoga

mit Michaela

18:00–19:00
Präventionskurs §20

mit Domenica (Zirkel)

10:00–11:00
TRX

mit Corinna

18:00–19:00
BODYPUMP

mit Marilena

19:15–20:15
Indoor Cycling

mit Corinna

10:00–11:00
Rückenfit

mit Michaela

18:30–19:30
TRIIX

mit Michelle

16:00–17:00
Power Dumbell

mit Pietra

09:30–10:30
Indoor Cycling

mit Monem

Kursplan

Samstag, 29.01.2022

Power Dumbell  

mit Pietra

Sonntag, 30.01.2022

Indoor Cycling  

mit Monem

Montag, 31.01.2022

Indoor Cycling  

mit Corinna

Indoor Cycling  

mit Michaela

Präventionskurs §20  

mit Domenica (Zirkel)

Rücken Yoga Flow  

mit Michaela

Dienstag, 01.02.2022

Pilates  

mit Karina

TRX  

mit Corinna

BODYPUMP  

mit Conny

Mittwoch, 02.02.2022

Indoor Cycling  

mit Michaela

Rücken Yoga  

mit Michaela

Tabata  

mit Raffi

Präventionskurs §20  

mit Domenica (Zirkel)

Donnerstag, 03.02.2022

TRX  

mit Corinna

BODYPUMP  

mit Marilena

Indoor Cycling  

mit Corinna

Freitag, 04.02.2022

Rückenfit  

mit Michaela

TRIIX  

mit Michelle