Tabata

Tabata ist ein hochintensives Intervalltraining und somit eine Variante des altbekannten HIIT-Trainings. Der Kurs setzt sich aus kurzen Phasen extremer Belastung und noch kürzeren Pausen zusammen. Eine Einheit dauert somit vier Minuten und besteht aus 8 Intervallen.

Jedes Intervall besteht aus 20 Sekunden Höchstleistung in Kombination mit 10 Sekunden Erholung.

Tabata kurbelt nicht nur die Fettverbrennung an und unterstützt den Muskelaufbau. Es ist auch noch wahnsinnig vielseitig und macht eine Menge Spaß.

Ziel ist es, in den Belastungsphasen jedes Mal bis an die individuellen Grenzen zu gehen. Werden diese nicht erreicht, muss die Intensität erhöht werden.