STRONG by Zumba

Strong by Zumba

Stärker, fitter, schlanker …

Strong by Zumba ist ein High Intensity Intervall-Training über 60 Minuten. Die Kursstunde ist in vier so genannte Quadranten aufgeteilt, Tempo und Intensitäten steigern sich in diesen Abschnitten kontinuierlich. Dazwischen gibt es sehr kurze Atempausen von ein bis eineinhalb Minuten, in denen ansatzweise tänzerische Elemente zu finden sind. Klassische Übungen sind Hampelmänner, Kniebeugen, Planken, Knieheber und Burpees. Im letzten Quadranten folgen Kräftigungsübungen für Bauch, Rücken und Arme.
Das Besondere: Bei Strong by Zumba verschmelzen Übungen und Musik.

Effekte von Strong by Zumba:

  • Verbesserte Kraft und Ausdauer
  • Fettverbrennung wird angekurbelt
  • Verbesserte Beweglichkeit

Kursplan

Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Samstag
Sonntag
09:00–10:00
Indoor Cycling

mit Corinna

18:00–19:00
Indoor Cycling

mit Michaela

19:30–20:30
Rücken Yoga Flow

mit Michaela (Outdoor)

10:00–11:00
Pilates

mit Karina (Outdoor)

11:00–12:00
Nordic Walking

mit Raphael (Outdoor)

18:30–19:30
Functional Training

mit Corinna (Outdoor)

09:30–10:30
Wald Yoga

mit Michaela (Outdoor)

19:00–20:00
STRONG by Zumba

mit Michelle (Outdoor)

18:00–19:00
BODYPUMP

mit Marilena

19:00–20:00
Indoor Cycling

mit Corinna

08:30–09:30
Indoor Cycling

mit Michaela

10:00–11:00
Rücken Flow

mit Michaela (Outdoor)

19:00–20:00
STRONG by Zumba

mit Michelle (Outdoor)

15:30–16:30
Power Dumbell

mit Pietra

Kursplan

Freitag, 25.06.2021

STRONG by Zumba  

mit Michelle (Outdoor)

Samstag, 26.06.2021

Power Dumbell  

mit Pietra

Montag, 28.06.2021

Indoor Cycling  

mit Corinna

Indoor Cycling  

mit Michaela

Rücken Yoga Flow  

mit Michaela (Outdoor)

Dienstag, 29.06.2021

Pilates  

mit Karina (Outdoor)

Nordic Walking  

mit Raphael (Outdoor)

Functional Training  

mit Corinna (Outdoor)

BODYPUMP  

mit Conny

Mittwoch, 30.06.2021

Wald Yoga  

mit Michaela (Outdoor)

STRONG by Zumba  

mit Michelle (Outdoor)

Donnerstag, 01.07.2021

BODYPUMP  

mit Marilena

Indoor Cycling  

mit Corinna

Freitag, 02.07.2021

Indoor Cycling  

mit Michaela

Rücken Flow  

mit Michaela (Outdoor)