STRONG

Stärker, fitter, schlanker …

Strong ist ein High Intensity Intervall-Training über 60 Minuten. Die Kursstunde ist in vier so genannte Quadranten aufgeteilt, Tempo und Intensitäten steigern sich in diesen Abschnitten kontinuierlich. Dazwischen gibt es sehr kurze Atempausen von ein bis eineinhalb Minuten, in denen ansatzweise tänzerische Elemente zu finden sind. Klassische Übungen sind Hampelmänner, Kniebeugen, Planken, Knieheber und Burpees. Im letzten Quadranten folgen Kräftigungsübungen für Bauch, Rücken und Arme.
Das Besondere: Bei Strong verschmelzen Übungen und Musik.

Effekte von Strong:

• Verbesserte Kraft und Ausdauer
• Fettverbrennung wird angekurbelt
• Verbesserte Beweglichkeit