STRONG by Zumba

STRONG

Stärker, fitter, schlanker …

Strong ist ein High Intensity Intervall-Training über 60 Minuten. Die Kursstunde ist in vier so genannte Quadranten aufgeteilt, Tempo und Intensitäten steigern sich in diesen Abschnitten kontinuierlich. Dazwischen gibt es sehr kurze Atempausen von ein bis eineinhalb Minuten, in denen ansatzweise tänzerische Elemente zu finden sind. Klassische Übungen sind Hampelmänner, Kniebeugen, Planken, Knieheber und Burpees. Im letzten Quadranten folgen Kräftigungsübungen für Bauch, Rücken und Arme.
Das Besondere: Bei Strong verschmelzen Übungen und Musik.

Effekte von Strong:

  • Verbesserte Kraft und Ausdauer
  • Fettverbrennung wird angekurbelt
  • Verbesserte Beweglichkeit

Kursplan

Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Samstag
Sonntag
09:00–10:00
Indoor Cycling

mit Corinna

18:00–19:00
Indoor Cycling

mit Michaela

19:15–20:15
Rücken Yoga Flow

mit Michaela

10:00–11:00
Pilates

mit Karina

18:30–19:30
TRX

mit Corinna

19:45–20:45
BODYPUMP

mit Conny

08:30–09:30
Indoor Cycling

mit Michaela

10:00–11:00
Rücken Yoga

mit Michaela

18:30–19:30
Tabata

mit Abdo

19:45–20:45
Bootcamp

mit Abdo

10:00–11:00
TRX

mit Corinna

19:15–20:15
Indoor Cycling

mit Corinna

16:00–17:00
Power Dumbell

mit Pietra

10:00–11:00
Indoor Cycling

mit Monem

Kursplan

Samstag, 01.10.2022

Power Dumbell  

mit Pietra

Sonntag, 02.10.2022

Indoor Cycling  

mit Monem

Dienstag, 04.10.2022

Pilates  

mit Karina

TRX  

mit Corinna

BODYPUMP  

mit Conny

Mittwoch, 05.10.2022

Indoor Cycling  

mit Michaela

Rücken Yoga  

mit Michaela

Tabata  

mit Abdo

Bootcamp  

mit Abdo

Donnerstag, 06.10.2022

TRX  

mit Corinna

BODYPUMP  

mit Conny

Indoor Cycling  

mit Corinna

Freitag, 07.10.2022

Rückenfit  

mit Michaela